Диета «Пятиразовое питание»

Но есть и еще один вариант. Употребляя в пищу овощи и фрукты, можно не слишком заботиться о размере порции – вреда фигуре они не принесут.

Таким образом, данная диета позволяет есть сколько угодно и не полнеть.

Дробное питание

Овощи – это незаменимый продукт. Чтобы избавиться от болезней, начать эффективно сбрасывать лишний вес, улучшить состояние волос и кожи и даже немного помолодеть, необходимо всего-навсего ежедневно употреблять в пищу по 500-700 грамм овощей и фруктов.

В этой еде много витаминов и микроэлементов, минералов, клетчатки и антиоксидантов, что делает их лучшим лекарством от всех болезней.

Итак, организму необходимы фрукты и овощи, которые, в свою очередь, великолепно помогают похудеть. И есть их можно сколько угодно.

Овощи и фрукты не содержат жиров, поэтому порции могут быть большими. Так, можно целый день наслаждаться едой, не чувствовать голода, при этом сохраняя красоту, хорошее самочувствие и крепкое здоровье.

Одна порция овощей – это очень мало, но при этом сытно. Например, можно великолепно наесться одним фруктом средних размеров, стаканом свежевыжатого овощного или фруктового сока, небольшой порцией салата и горсточкой сухофруктов. Калорийность такого приема пищи минимальная, за то сытость останется надолго.

Ежедневный рацион

Ежедневно нужно питаться пять раз в день. На первый завтрак, например, можно съедать полстакана фруктового или овощного сока (морковного или томатного), бутерброд с редисом и зеленым луком, а также хлопья со свежими фруктами. На второй завтрак можно приготовить овощной салат из помидоров, перца и огурцов.

В обед нужно съедать овощной суп с зеленью, а также овощной салат с отварным мясом. На полдник можно просто перекусить фруктом, а на ужин съесть овощной суп.