Ваше здоровье

Топ-10 полезных для сердца фруктов

20.05.2015

Топ-10 полезных для сердца фруктов

Список полезных для сердца фруктов

Среди наиболее доступных и полезных фруктов, которые незаменимы для снижения риска сердечных заболеваний, можно назвать авокадо, яблоки, абрикосы, персики, бананы, киви, апельсины, грейпфруты, папайя и разнообразные ягоды.

Эти продукты можно найти в любом магазине. Добавить в ежедневный рацион можно сразу несколько видов вышеперечисленных продуктов.

Необходимые для здорового сердца микроэлементы

Некоторые фрукты и овощи особенно полезны для сердца и кровеносной системы, и это доказано учеными. Особое внимание стоит уделять вышеперечисленными фруктам. В них содержится большое количество калия. Многие ягоды содержат большое количество клетчатки.

Необходим организму и витамин C. Большое количество этого компонента содержится найти в апельсинах, грейпфрутах и бананах. Много магния содержится в киви, папайе и ягодах. Калием особенно насыщены ягоды, авокадо, персики. А витамины А и Е в большом количестве содержатся в абрикосах, персиках и киви. Кроме того, многие фрукты богаты фолиевой кислотой, витаминами К и В6, а также каротиноидами, кальцием, фолатом, флавоноидами. И все эти микроэлементы необходимы для здорового сердца.

Польза фруктов для сердца

Фрукты содержат и жирные кислоты, и калий, и кальций, и магний. Поэтому они снижают уровень артериального давления, а также увеличивают работоспособность сердца. При употреблении вышеперечисленных фруктов снижается риск адгезии тромбоцитов в артериях, сосудах человека. При включении в рацион фруктов снижается уровень холестерина в крови.


Новое в разделе
  • Полезные свойства имбиря
    Полезные свойства имбиря Корень имбиря – продукт, исключительно богатый полезными свойствами. Пригодится этот продукт людям со сниженным иммунитетом, нервными расстройствами или лишним весом. А еще из корня имбиря можно готовить вкуснейшие лимонады и компоты. 
  • Продукты для похудения
    Продукты для похудения Чтобы стать стройнее, вовсе не обязательно сидеть на изнурительных диетах, достаточно знать о полезных свойствах некоторых продуктов,  которые будут помогать худеть без труда.
  • С чего начать свой день?
    С чего начать свой день? Чтобы сделать свой день более радостным и продуктивным, нужно начинать его правильно.
  • Витамины и антивитамины
    Витамины и антивитамины Очень часто, принимая минеральные комплексы и употребляя больше количество овощей и фруктов, мы удивляемся, почему наш организм продолжает нуждаться в витаминах.
Всё об овощах, вкусной и здоровой еде. Разрешается копирование и использование материалов при условии сохранения ссылки на сайт ГК Лакония.