Ваше здоровье

Овощи и фрукты, которые способствуют улучшению зрения

15.05.2015

Овощи и фрукты, которые способствуют улучшению зрения

Каротин (провитамин A)

Для того чтобы долгие годы оставаться зоркими, необходимо восполнять недостаток провитамина A. Каротин (провитаминA) способствует не только поддержанию хорошего зрения, но и помогает тем, у кого зрение уже испорчено. Он содержится во многих овощах, травах и ягодах.

Где содержится провитамин A?

Восполнить в своем организме провитамин A можно, включив в ежедневный рацион что-то из следующих продуктов: красные помидоры, красный перец, морковь или облепиха, персики или абрикосы, петрушка или лук, шелковица и другие овощи, фрукты и зелень. Причем можно не только постоянно есть что-то одно, можно постоянно комбинировать овощи, ежедневно есть и персики с абрикосами, и салаты из помидоров и зелени.

Можно увеличить количество черники в своем рационе. Она не только вкусная, но и эффективная в борьбе с плохим зрением. Принимая чернику, можно быть уверенными в том, что через некоторое время зрение станет острее, а зоркость останется даже в темное время суток. Помимо каротинов в чернике содержится множество других витаминов, необходимых для хорошего зрения. Она богата бором, хромом, медью, титаном, марганцем. Рекомендуется съедать минимум 100 грамм ягод черники в день для эффективного улучшения зрения.

Не менее эффективен для улучшения зрения и репчатый лук. Для получения результата необходимо употреблять минимум 30 грамм этого овоща несколько раз в день (от двух до трех приемов). Также можно пить луковый сок – употреблять три раза в день по чайной ложке.

Хорошо справляется с повышением зоркости Аир. Для лучшего эффекта необходимо пить настой из этого растения. Необходимо залить кипятком 15 грамм аира и дождаться охлаждения продукта. Данный настой нужно принимать четыре раза в день по столовой ложке в течение пяти недель.

Новое в разделе
  • Полезные свойства имбиря
    Полезные свойства имбиря Корень имбиря – продукт, исключительно богатый полезными свойствами. Пригодится этот продукт людям со сниженным иммунитетом, нервными расстройствами или лишним весом. А еще из корня имбиря можно готовить вкуснейшие лимонады и компоты. 
  • Продукты для похудения
    Продукты для похудения Чтобы стать стройнее, вовсе не обязательно сидеть на изнурительных диетах, достаточно знать о полезных свойствах некоторых продуктов,  которые будут помогать худеть без труда.
  • С чего начать свой день?
    С чего начать свой день? Чтобы сделать свой день более радостным и продуктивным, нужно начинать его правильно.
  • Витамины и антивитамины
    Витамины и антивитамины Очень часто, принимая минеральные комплексы и употребляя больше количество овощей и фруктов, мы удивляемся, почему наш организм продолжает нуждаться в витаминах.
Всё об овощах, вкусной и здоровой еде. Разрешается копирование и использование материалов при условии сохранения ссылки на сайт ГК Лакония.