Ваше здоровье

Овощи и фрукты для хорошего настроения

08.05.2015

Овощи и фрукты для хорошего настроения

Польза фруктов и овощей

По результатам многочисленных исследований ученые сделали вывод о том, что для поддержания хорошего настроения человеку необходимо восполнять уровень бета-каротина в крови. С этой целью в рацион просто необходимо добавить фрукты и овощи, особенно оранжевого цвета, например, морковку.

Морковь не только справится с переутомлением и депрессией, но и поспособствует улучшению состояния кожи, придаст ей гладкость, подтянутость и здоровый оттенок. Тем более многие наслышаны о пользе моркови для улучшения зрения.

польза фруктов и овощей

Яркие овощи и фрукты помогают улучшить настроение. Поэтому необходимо следить за тем, чтобы рацион состоял из овощей всех цветов радуги. Включив в рацион сладкий перец, цуккини, баклажаны, свеклу, можно быть уверенными в том, что человек будет находиться весь день в бодром и энергичном состоянии. Для улучшения настроения очень полезно включить в рацион яблоки.

Все наслышаны о чудодейственных свойствах сельдерея. Он является лучшим средством для поднятия настроения. В сельдерее содержится большое количество каротина, витамина C, белковых и минеральных веществ, сахара и аминокислот. Сельдерей не только улучшит настроение, но и нормализует обмен веществ, повысит аппетит. Он благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Его употребляют при гипертонии, отложении солей, для выведения камней из почек. И, конечно же, сельдерей поддерживает тонус, придает сил и активности на весь день, улучшает сон и оказывает положительное влияние на нервную систему.

Польза фруктов и овощей

Бананы, апельсины и лимоны от плохого настроения

Справиться с депрессией помогут и цитрусовые. Эти яркие и вкусные плоды богаты витамином C, и бифлавоноидом. Эти продукты направлены на укрепление стенок капилляров, улучшают кровообращение в головном мозге, стимулируя его работу. При употреблении каждый день лимонов, апельсинов и других цитрусовых, можно справиться с депрессиями, стрессами и даже снизить риск возникновения раковых заболеваний.

цитрусовые

Бананы также обладают антидепрессивным эффектом. Их часто едят для поднятия настроения. Они вкусные, сладкие и полезные. Они насыщены аминокислотой триптофаном, и при поступлении этого вещества в организм человека, происходит его преобразование в серотонин. Это способствует улучшению настроения.


Новое в разделе
  • Полезные свойства имбиря
    Полезные свойства имбиря Корень имбиря – продукт, исключительно богатый полезными свойствами. Пригодится этот продукт людям со сниженным иммунитетом, нервными расстройствами или лишним весом. А еще из корня имбиря можно готовить вкуснейшие лимонады и компоты. 
  • Продукты для похудения
    Продукты для похудения Чтобы стать стройнее, вовсе не обязательно сидеть на изнурительных диетах, достаточно знать о полезных свойствах некоторых продуктов,  которые будут помогать худеть без труда.
  • С чего начать свой день?
    С чего начать свой день? Чтобы сделать свой день более радостным и продуктивным, нужно начинать его правильно.
  • Витамины и антивитамины
    Витамины и антивитамины Очень часто, принимая минеральные комплексы и употребляя больше количество овощей и фруктов, мы удивляемся, почему наш организм продолжает нуждаться в витаминах.
Всё об овощах, вкусной и здоровой еде. Разрешается копирование и использование материалов при условии сохранения ссылки на сайт ГК Лакония.