Ваше здоровье

Овощи и фрукты для детей

11.05.2015

Овощи и фрукты для детей

Какие овощи и фрукты нужно включить в рацион?

Выбор того или иного овоща и фрукта зависит от многих факторов, в том числе и особенностей, связанных с состоянием здоровья ребенка. Например, бананы и виноград, абрикосы и персики, которые отличаются более высокой калорийностью, в отличие от других фруктов и ягод, нежелательно давать детям, которые предрасположены к полноте. Зато малышам, которые имеют заниженный вес, эти фрукты подойдут отлично.

Особое внимание стоит уделить добавлению в рацион ребенка цитрусовых плодов, таких как апельсины, лимоны и др. Все эти плоды богаты витамином C, необходимым ребенку особенно в зимнее время года. Витамин C оказывает благотворное влияние на иммунную систему, укрепляя её и защищая тем самым ребенка от возникновения различных заболеваний.

Капуста, помидоры, огурцы и другие свежие овощи полезно давать ребенку с целью улучшения выработки у него желудочного сока и повышения аппетита. Можно готовить из этих овощей свежие салаты и давать ребенку перед основным приемом пищи, если он плохо ест.

Яблоки и фрукты очень полезны и имеют наименьшую вероятность того, что от их приема возникнут побочные явления. Поэтому в раннем детстве приучать детей к свежим фруктам начинают именно с яблок и груш.

Польза овощей и фруктов для детского здоровья

Овощи и фрукты способствуют улучшению работы кишечника и нормализации стула. Часто дети капризничают и не хотят есть, и в этом плане овощи тоже полезны – они улучшают аппетит ребенка.В свежем виде овощи и фрукты советуют давать детям, склонным к диатезам и плохому пищеварению.

Главное, правильно обрабатывать овощи и фрукты. Добавляя ребенку в пищу огурцы, яблоки, груши и другие овощи и фрукты со шкуркой, необходимо позаботиться об избавлении от кожуры. Если речь идет о белокочанной капусте, то у неё необходимо вырезать кочерыжку. Её можно использовать для взрослых, так как многие любят эту часть капусты. Также рекомендуется замачивать овощи и фрукты в холодной воде. Лучше не давать ребенку свежие овощи и фрукты, хоть и считается, что это самый эффективный способ получения витаминов.


Новое в разделе
  • Полезные свойства имбиря
    Полезные свойства имбиря Корень имбиря – продукт, исключительно богатый полезными свойствами. Пригодится этот продукт людям со сниженным иммунитетом, нервными расстройствами или лишним весом. А еще из корня имбиря можно готовить вкуснейшие лимонады и компоты. 
  • Продукты для похудения
    Продукты для похудения Чтобы стать стройнее, вовсе не обязательно сидеть на изнурительных диетах, достаточно знать о полезных свойствах некоторых продуктов,  которые будут помогать худеть без труда.
  • С чего начать свой день?
    С чего начать свой день? Чтобы сделать свой день более радостным и продуктивным, нужно начинать его правильно.
  • Витамины и антивитамины
    Витамины и антивитамины Очень часто, принимая минеральные комплексы и употребляя больше количество овощей и фруктов, мы удивляемся, почему наш организм продолжает нуждаться в витаминах.
Всё об овощах, вкусной и здоровой еде. Разрешается копирование и использование материалов при условии сохранения ссылки на сайт ГК Лакония.