Ваше здоровье

Овощи и фрукты для бодрости и энергии

20.07.2015

Овощи и фрукты для бодрости и энергии

В рацион нужно включить овощи, богатые витаминами, способствующими улучшению самочувствия и приливу сил.

Польза зеленых овощей

При недостатке в организме человека определенных витаминов и микроэлементов возникает так называемый «окисляющий стресс», который может стать причиной распространения воспалительных процессов в клетках.

В итоге организм становится слабым, бодрость покидает. Чтобы предотвратить это процесс необходимо употреблять в пищу больше зеленых овощей.

Овощи зеленого цвета богаты большим количеством натурального фолата или фолиевой кислоты.

Эти вещества способствуют росту клеток и оказывают положительное воздействие на организм человека. Особое внимание стоит уделить шпинату и брокколи.

Употреблять их следует либо тушеными, либо слегка поджаренными. Также можно есть их в сыром виде.

Причем сырой шпинат и брокколи полезнее: тепловая обработка способствует уменьшению витаминов и полезных свойств этих овощей.

Морковь и банан – источники энергии

Морковь – овощ, богатый витамином A. Она не только полезна для зрения. Морковь является источником энергии и бодрости, а также хорошего настроения.

Этот овощ советуют добавлять в рацион людям с упадком сил. Хороший заряд энергии дают бананы. Во время упадка сил или при плохом настроении можно съесть банан – он быстро восстанавливает организм.

Секрет в том, что в бананах содержится много калия, который, в свою очередь, считается одним из лучших натуральных антидепрессантов.

Новое в разделе
  • Полезные свойства имбиря
    Полезные свойства имбиря Корень имбиря – продукт, исключительно богатый полезными свойствами. Пригодится этот продукт людям со сниженным иммунитетом, нервными расстройствами или лишним весом. А еще из корня имбиря можно готовить вкуснейшие лимонады и компоты. 
  • Продукты для похудения
    Продукты для похудения Чтобы стать стройнее, вовсе не обязательно сидеть на изнурительных диетах, достаточно знать о полезных свойствах некоторых продуктов,  которые будут помогать худеть без труда.
  • С чего начать свой день?
    С чего начать свой день? Чтобы сделать свой день более радостным и продуктивным, нужно начинать его правильно.
  • Витамины и антивитамины
    Витамины и антивитамины Очень часто, принимая минеральные комплексы и употребляя больше количество овощей и фруктов, мы удивляемся, почему наш организм продолжает нуждаться в витаминах.
Всё об овощах, вкусной и здоровой еде. Разрешается копирование и использование материалов при условии сохранения ссылки на сайт ГК Лакония.