Ваше здоровье

Что делать при переедании

11.04.2016

Что делать при переедании

Одним из регулярных расстройств пищеварения является переедание. Переедание пагубно сказывается на обмене веществ, что, соответственно, ведет к ожирению. Нарушение обмена веществ влияет на менструальный цикл у женщин и на эрекцию у мужчин, а также влечет за собой большое количество болезней. Именно поэтому все врачи сходятся во мнении, что лучше недоесть, чем переесть, ведь переедание заставляет наш организм работать вдвое больше, что приводит к увеличению внутренних органов, следовательно, увеличиваются нагрузки на сердце.

При переедании важно даже не то, какое количество пищи мы смогли затолкать в наш желудок, а какого она качества. Ведь переедание, к примеру, пончиками, более опасно, чем переедание салатом или запеченной рыбой.

В вопросе "как бороться с перееданием", важно понять, как часто оно происходит. Если человек переедает лишь изредка, он вполне сможет справиться с проблемой самостоятельно. Однако если переедание входит в привычку, человеку необходимо обязательно посетить врача и проконсультироваться у него по данному вопросу.

Вначале необходимо определить, какие ситуации влияют на желание заполнить свой желудок пищей. На самом деле, ситуаций может быть множество. Одни начинают есть от скуки и одиночества, другие - от стресса, третьи - от перегруженности на работе или ссоры с дорогим сердцу человеком. Хроническая усталость часто ведет к перееданию, так как организм усталого человека нуждается в пище, как в топливе. Для того чтобы определить причины переедания, психологи советуют вести дневник, куда нужно записывать, какие ситуации вызывают желание залезть в холодильник и опустошить большую половину его содержимого. В дневник нужно записывать не только ситуации, но и чувства, которые вы испытываете в данный момент. Две-три недели, записанные в дневник, помогут четко определиться с картиной проблемы и методами ее решения.

Психологи также советуют заменять желание поесть альтернативными действиями. Вы должны постараться отвлечь себя от мыслей о еде каким-нибудь приятным делом. К примеру, вместо того, чтобы сесть за стол с тарелочкой еды, отправьтесь на прогулку, посетите кинотеатр, поговорите с другом или подругой по телефону. Составьте для себя список приятных дел и пробуйте ими заменять приемы пищи.

Следующее, что необходимо сделать, чтобы избавиться от переедания - удалить от себя соблазны. Это особенно касается тех людей, которые склонны к перееданию каким-то конкретным лакомством. Его нужно исключить из своего списка покупок. Если этого продукта не будет в доме, вы сможете защитить себя от соблазна, тем более в ночное время.

Конечно, на деле все гораздо сложнее. Очень сложно сразу же отказаться от привычки заесть стресс или ссору чем-либо вкусным, поэтому старайтесь находить любимым лакомствам достойную, полезную и низкокалорийную замену. Начните покупать здоровую пищу, приобретайте как можно больше фруктов, ягод и овощей. Ведь гораздо полезнее съесть порцию салата, обезжиренный творог или йогурт, чем втискивать в себя очередную порцию чипсов, пончиков, пирожных или булочек. В качестве лакомств выбирайте орехи и сухофрукты, шоколадные батончики замените батончиками из мюслей.

В жизни каждого человека бывают случаи, ведущие к перееданию: семейные застолья, праздники, вечеринки. В этом случае лучше заблаговременно обезопасить свой организм, приняв препарат, который поможет вашему организму быстро справиться с большим количеством пищи. Такие препараты продаются в аптеках без рецепта, и помогают избавиться от тяжести в желудке, тошноты, изжоги и других неприятных ощущений, которые может вызвать большое количество пищи, попадающей в желудок.

Новое в разделе
  • Полезные свойства имбиря
    Полезные свойства имбиря Корень имбиря – продукт, исключительно богатый полезными свойствами. Пригодится этот продукт людям со сниженным иммунитетом, нервными расстройствами или лишним весом. А еще из корня имбиря можно готовить вкуснейшие лимонады и компоты. 
  • Продукты для похудения
    Продукты для похудения Чтобы стать стройнее, вовсе не обязательно сидеть на изнурительных диетах, достаточно знать о полезных свойствах некоторых продуктов,  которые будут помогать худеть без труда.
  • С чего начать свой день?
    С чего начать свой день? Чтобы сделать свой день более радостным и продуктивным, нужно начинать его правильно.
  • Витамины и антивитамины
    Витамины и антивитамины Очень часто, принимая минеральные комплексы и употребляя больше количество овощей и фруктов, мы удивляемся, почему наш организм продолжает нуждаться в витаминах.
Всё об овощах, вкусной и здоровой еде. Разрешается копирование и использование материалов при условии сохранения ссылки на сайт ГК Лакония.